Тренинг релаксации
Группы: От 15 человекдо 20 человек.
Длительность: 2 дня
Сроки: По заявке
Стоимость: 7 800 с человека
Примечания: - принимаются только групповые заявки
В стоимость входит: работа бизнес тренера, проживание, питание- 2 завтрака, 2 обеда, ужин.
За дополнительную плату мы организуем: трансфер.
Описание тренинга.
Занятия направлены на то, чтобы научиться использовать потенциал тела для решения личных и профессиональных проблем и восстановить утерянные связи с источником силы, здоровья и успеха.
Все телесно-ориентированные практики естественны и экологичны.
Цели и задачи семинара-тренинга:
Расширить свой взгляд на себя, на тот привычный мир, в котором мы живем.
Расширить ресурс личности.
Преодолеть препятствия, которые отделяют нас от желанных целей.
Развить интуицию.
Углубить навык осознанного движения по жизни.
Оздоровить и омолодить организм.
Улучшить эмоциональное и физическое состояние.
Развить психологическую гибкость, и повысить стрессоустойчивость.
Обучиться приемам самовосстановления.
Повысить уровень личной энергетики.
Форма одежды: удобная, спортивная.
Продолжительность тренинга: 2 дня по 6 часов.
Ведет тренинг Литвинова Татьяна Юрьевна, бизнес-тренер, психолог, телесноориентированный терапевт, арт-терапевт.
1й день.
Легкий завтрак. 30 минут.
Блок 1. Вступление. Знакомство. Правила группы. Цели тренинга. Цели участников - 30 мин.
Упражнение на сосредоточение. Поможет настроиться на работу, осознать свои цели участия в семинаре-тренинге и сосредоточиться на них.
Блок 2. Основной. Связь психики с телом. Тайны болезней. Эмоциональные, интеллектуальные перегрузки. Образ тела. Костяной массаж - 2 часа.
Все наши душевные переживания отражаются в теле в виде мышечных блоков, нарушения кровообращения, дыхания, иннервации органов.
Теоретическая часть. Связь психики с телом. Тайны болезней.
Психогимнастические упражнения при эмоциональных, интеллектуальных перегрузках. Работа с телом через движение помогает «оживить» нервные связи между различными участками тела и корой головного мозга. Движения заставляют работать нервную систему ритмично, спокойно, в широком диапазоне. Обсуждение упражнения.
Наши привычки и наши болезни. Работа со стереотипами. Упражнения на гармонизацию левого и правого полушария, активизацию межполушарных связей. Обсуждение упражнения.
Кофе-брейк - 15 минут.
Образ тела. Медитация, рисунок. Обсуждение упражнения.
Костяной массаж, древняя индейская техника - обучение. Обсуждение упражнения.
Обед - 30-40 минут.
Блок 3. Основной. Что такое стресс. Влияние стрессов на телесное здоровье - 2 часа.
Согласно современным представлениям, стресс является защитной адаптивной реакцией, мобилизующей организм на преодоление разнообразных жизненных трудностей, особенно ситуаций, в которых он ограничен в удовлетворении важных биологических и социальных потребностей. Стресс запускает в человеке жизненные силы, мобилизует их. Но где та грань, где его влияние начинает разрушать?
Здоровье предполагает равновесие и отсутствие чего-либо под знаком чрезмерности. И исцеление тела начинается с восстановления общего баланса жизни.
Теоретическая часть. Что такое стресс. Влияние стрессов на телесное здоровье.
Упражнение на диагностику заболеваний и ощущение эмоций, связанных с ними.
Технический перерыв - 5 минут.
Упражнение на снятие напряжения, мышечное расслабление.
Релаксация + медитация «Очищение в трех водах».
Блок 4. Завершение дня. Обсуждение результатов работы группы - 15 минут.
Ужин.
К вашим услугам сауна (за доп плату).
2й день.
Завтрак.
Блок 1. Вступление. Вопросы по предыдущему дню - 15 мин.
Блок 2. Основной. Эмоции. Сила энергии подавленных эмоций. Мышечные блоки - 2 часа.
Подавленные эмоции проявляются в виде напряжений в теле. Это наш блокированный ресурс, который можно научиться освобождать так, чтобы его энергия осталась в нашей жизни, а не выплеснулась в виде вспышки эмоций.
Дыхание - иммунная система нашей психики.
Если что-то нарушено в нашем теле или интеллектуально-волевой и эмоциональной сфере, это оставляет свой глубокий след и в рисунке нашего дыхания.
Теоретическая часть. Эмоции. Дыхательные техники. Танцевально-двигательные техники.
Упражнение на отреагирование агрессии, гнева.
Упражнение «Дыхание комфорта».
Упражнение для быстрого восстановления в ситуациях сильного стресса.
Кофе-брейк - 15 минут.
Теоретическая часть. Мышечные блоки.
Вибрационные упражнения для работы с блоками и настройки на свой природный ритм.
Упражнения для обретения эмоционального равновесия. Дыхательные, медитативные практики.
Использование силы природы для гармонизации. Медитация.
Обед - 30-40 минут.
Блок 3. Восстановление естественного тонуса мышц лица, омоложение, деавтоматизация привычной мимики лица - 2 часа.
Мышцы лица отражают наши эмоции и чувства. Они удерживают 50% от всего напряжения тела. Лицо рассказывает о том, что сейчас происходит, важно для нас и как мы на самом деле относимся к ситуации.
Теоретическая часть.
Упражнения на восстановление естественного тонуса мышц лица, снятие напряжения.
Упражнения, направленные на деавтоматизацию привычной мимики (застывшей, напряженной «маски» лица). Результат - ощущение внутренней свободы, легкости. Разглаживается кожа лица, улучшается кровоснабжение клеток кожи, быстро восстанавливается естественный тонус мышц.
Технический перерыв - 5 минут.
Медитация «Дом», направленная на решение актуальной жизненной проблемной ситуации.
Блок 4. Завершение дня. Обсуждение результатов работы группы - 15 минут.